Homepage   |   Nieuwsarchief   |   Contact
Lid worden BGN
Inloggen
Nu aanmelden als   of 

Elke grote reis begint met een kleine stap

Je bestaande gedrag of gewoontes radicaal omgooien is lastig. De truc is om je doel op langere termijn op te delen in behapbare, kleinere stappen. Dan is je succeskans groter en je motivatie om door te pakken ook!

Het kost je ongeveer 3 tot 4 weken om een nieuwe gewoonte je eigen te maken. Onderstaand zie je een lijstje met gezonde gewoontes. Met welke van deze gewoontes ga je aan de slag? Kies er één of formuleer een eigen gekozen actie en start direct.

Vanaf nu...

  • Vervang ik frisdrank door water (eventueel op smaak gebracht met fruit en verse kruiden)
  • Sla ik geen maaltijden over
  • Vervang ik bestaande snacks voor gezonde tussendoortjes
  • Eet ik groente bij iedere maaltijd
  • Kom ik in beweging, iedere dag: Ga ik lunchwandelen, pak ik voortaan de fiets, maak ik een ommetje na het eten, .....
  • Zorg ik voor voldoende ontspanning
  • Ga ik op tijd naar bed
  • Vervang ik witte rijst, pasta en brood door volkorenproducten
  • Lunch ik voortaan met een salade
  • …………………………………………………(formuleer een eigen gekozen actie)

 

Tips om te slagen

  • Plak je nieuwe gewoonte op de badkamerspiegel of een andere voor jou dagelijks zichtbare plek.
  • Zoek mensen in je omgeving die je steunen bij het uitvoeren van je nieuwe gewoontes.
  • Bedenk wat je kan doen om het uitvoeren van je nieuwe gewoonte makkelijk te maken. Bijvoorbeeld ’s avonds al een gezond ontbijt klaarzetten in de koelkast, een screensaver op je computer installeren die je eraan herinnert om pauze te nemen en een ommetje te lopen, ...
  • In mijn vorige blog liet ik je al zien dat ook het veranderen van omgeving kan meehelpen in het doorbreken van je routines en het uitlokken van nieuw gedrag.

 

Stap voor stap

Lukt het je om de nieuwe gewoonte 21 dagen onafgebroken uit te voeren? Grote kans dat je er nu minder bij hoeft na te denken. Voeg in dat geval een nieuwe gewoonte aan je lijstje toe. Zo werk je stap voor stap aan je te bereiken doel. Wat is jouw volgende stap?

Gezonde groet, Maike


Maike is communicatiemedewerker voor de BGN. Zij heeft interesse in alles wat te maken heeft met gezondheid en gedrag. Vanuit haar achtergrond als gezondheids-wetenschapper en gewichtsconsulent blogt zij de komende tijd in het kader van de campagne 'Ticket to a Healthy You'.

 

Ps. Reageren kan via PR@gewichtsconsulenten.nl of via onze Facebookpagina @BGNGewichtsconsulenten.

© Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2012 Contact