Homepage   |   Nieuwsarchief   |   Contact
Lid worden BGN
Inloggen
Nu aanmelden als   of 

Kwark met chiazaad en perziken

Dit recept is van gewichtsconsulent Claudia Nikiforakis uit Druten.

Ontbijt voor 2 personen; avond van te voren klaar te maken dus ook ideaal om mee te nemen naar je werk of voor onderweg in de trein.

Bereidingstijd: < 10 minuten (avond van tevoren) + < 5 minuten in de ochtend.

 

Ingrediënten:

  • 400 gram magere kwark of skyr
  • 3 perziken
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 1 eetlepel kokosrasp
  • 2 eetlepels ongezouten noten
  • 2 eetlepels honing

 

Bereiding:

  • Pureer de perziken met een staafmixer.
  • Meng dit met de kwark, chiazaad, kokosrasp.
  • Zet het afgedekt weg in de koelkast tot de volgende dag.
  • 's ochtends: verdeel het kwarkmengsel over 2 schaaltjes en voeg als laatste de noten en honing toe.

 

Voedingswaarde* (per persoon):

Energie (kcal) Vet (g) Verzadigd vet (g) Eiwit (g) Koolhydraten (g) Vezels (g) Zout (g)
365 12,5 4 23 37 5,5 0,25

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend.  © Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Recepten en aanvullende informatie zijn alleen voor persoonlijk gebruik.

© Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2012 Contact