Homepage   |   Nieuwsarchief   |   Contact
Lid worden BGN
Inloggen
Nu aanmelden als   of 

Gezonde start: Luxe volkorenboterham

Ontbijt, 1 persoon

Ingrediënten:

  • 1 volkorenboterham
  • 1 banaan
  • 20 g pindakaas 
  • 2 eetlepels havermout
  • 1 glas magere melk of sojamelk

 

Bereiding:

  • Pel de banaan en snijd de helft in plakjes
  • Besmeer de volkorenboterham met pindakaas en beleg met de plakjes banaan
  • Maak een smoothie van de rest van de banaan, de melk en 2 eetlepels havermout
  • Drink bij dit ontbijt nog een kop thee of koffie zonder suiker

 

Voedingswaarde*:

Bevat per persoon 16,7 g eiwit, 55,9 g koolhydraten, 13,5 g vet (waarvan 2,5 g verzadigd vet), 7 g vezel, 0,7 g zout, 427 kcal. 

 

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend.  © Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2018. Recepten en aanvullende informatie zijn alleen voor persoonlijk gebruik. 

© Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2012 Contact