Homepage   |   Nieuwsarchief   |   Contact
Lid worden BGN
Inloggen
Nu aanmelden als   of 

Gezonde start: Overnight oat met zomerfruit

Ontbijt, 1 persoon

Ingrediënten:

  • 30 gram havermout (6 eetlepels)
  • 250 milliliter halfvolle melk
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 kleine, rijpe banaan
  • 1 theelepel cacaopoeder
  • 5 verse aardbeien
  • 1 handje blauwe bessen

 

Bereiding:

  • Overnight oats maak je de avond van te voren klaar.
  • Pel de banaan en prak hem fijn met een vork.
  • Meng in een schaaltje de halfvolle melk, de havermout, de geprakte banaan, het lijnzaad en het cacaopoeder en roer goed door elkaar.
  • Dek het schaaltje af met plasticfolie en laat het de hele nacht in de koelkast staan.
  • Snijd de volgende ochtend de verse aardbeien in stukken en voeg deze samen met de blauwe bessen toe aan de overnight oat.
  • Drink bij dit ontbijt nog een kop thee of koffie zonder suiker

 

Voedingswaarde*:

Bevat per persoon 15,7 g eiwit, 61,9 g koolhydraten, 8 g vet (waarvan 3,2 g verzadigd vet), 8,4 g vezel, 0,3 g zout, 405 kcal. 

 

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend.  © Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2018. Recepten en aanvullende informatie zijn alleen voor persoonlijk gebruik. 

© Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland 2012 Contact